抑うつ状態で、もがいていたこと

私は職場での人間関係の悪化、業務内容の不一致、成果主義というストレスから抑うつ状態になりました。

精神症状に

1.抑うつ気分、2.興味や喜びの喪失(悲観的)、3.思考停止、4.イライラ、5.集中力の低下、6.自尊心の低下、7.記憶力低下

身体症状に

1.食欲低下、2.不眠(入眠困難・早朝覚醒)、3.倦怠感・易疲労性、4.下痢

日常生活では

1.飲酒量増加、2.ギャンブルへのめり込み、3.対人緊張、4.相手の話が入らない

といった状態が約5年間続きました。明らかに辛かったのは2年。少しずつ軽快して、もう大丈夫と思うのに3年程かかったという認識でいます。

病院へ行ってみようと思いましたが、行くことはありませんでした。なので、お薬やカウンセリングといった治療を受けていません。仕事も休むことなく行き続けました。 

私の解決方法は、自分の心に向き合ってふっと浮かんだ前向きな言葉や、他者が教えてくれた言葉で私の心は軽くなり、メモに書き残して、なんども眺めて前を向くようにしてきました。

少しずつ元気になった私は行動する力を持てるようになり、当時の環境から抜け出しました。

今は復活してから2年経ちました。すっかり元気で再発もありません。

人生で最大のどん底から這い上がれたのだと、当時を振り返ります。

本当は病院に行くべきだったのかもしれませんが、今こうして元気にいられることを嬉しく思います。 

私を解決に導いてくれた言葉を綴ります。

もし、今人生のどん底にいるあなたが、このブログを見て、少しでも元気になれたらと思います。